Hạt chia có giúp giảm cân không? Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả

Hạt chia được trồng ở nhiều quốc gia trên thế giới, nhưng nguồn gốc ban đầu là từ Mỹ và Úc. Hạt chia có tác dụng hỗ trợ giảm cân nên được rất nhiều chị em sử dụng. Cách uống hạt chia giảm cân thế nào? Hãy cùng Aqua clinic tìm hiểu nhé.

Hạt chia tại Việt Nam chủ yếu được nhập khẩu từ nước ngoài. Hạt chia rất giàu dinh dưỡng, Đặc Biệt cách Uống hạt chia giảm cân là phương pháp mà rất nhiều người lựa chọn. Hạt chia có rất nhiều tác dụng như:

  • Chống Oxy hóa tốt, cho tóc và móng khỏe mạnh, do trong hạt chia chứa rất nhiều Omega 3
  • Hình ảnh có Omega 3 trong hạt chia chiếm tới 20%, do đó có khả năng giảm mỡ máu, phòng ngừa bệnh tim mạch.
  • Hạt chia rất giàu kẽm, magie, Calcium nên có khả năng phòng ngừa bệnh loãng xương.
  • Hạt chia chứa 37% chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa.
  • Hạt chia giúp giảm khả năng hấp thụ đường nên có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

Hạt chia có giúp giảm cân không? Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả

Hạt chia chứa rất nhiều omega 3

Tại sao hạt chia có tác dụng giảm cân?

Cách uống hạt chia giảm cân được rất nhiều người lựa chọn, nhưng bạn đã biết tại sao hạt chia lại có tác dụng giảm cân hay chưa? Theo các nghiên cứu khoa học, nếu bạn kiên trì sử dụng hạt chia sẽ có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hạt chia khi gặp nước sẽ có cơ chế nở ra, do đó sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn.

Hạt chia có giúp giảm cân không? Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả

Hạt chia giúp tạo cảm giác no

Đồng thời protein, chất xơ trong hạt chia sẽ ức chế quá trình hấp thụ thức ăn. Theo một nghiên cứu khoa học, nếu lượng protein trong cơ thể con người tăng thêm 30% mỗi ngày, thì lượng calo tiêu thụ  sẽ ít hơn 450 calo. Cách uống hạt chia giảm cân cũng được dựa trên cơ chế này!

Cách uống hạt chia giảm cân

Có rất nhiều cách uống hạt chia giảm cân khác nhau. Sự khác nhau này là do cách kết hợp hạt chia với những những thực phẩm khác. Các món từ hạt chia có thể sử dụng linh động trong ngày và thay đổi phụ thuộc vào khẩu phần ăn của bạn. Tiêu biểu chúng ta có những công thức sau:

1, Cách uống hạt chia giảm cân với mật ong

Mật ong và hạt chia hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên thức uống này không dành cho những người bị nóng trong. Trong 100ml nước bạn thêm vào 2 thìa hạt chia, để hạt chia nở trong vòng 10 phút thì chế thêm 100ml nước. Thêm 1 thìa mật ong nguyên chất khuấy đều rồi sử dụng.

Hạt chia có giúp giảm cân không? Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả

Nước hạt chia mật ong

2, Pha chế đồ uống detox với hạt chia

Cách uống hạt chia giảm cân này mang lại rất nhiều tác dụng với sức khỏe và cả làn da, đặc biệt là loại bỏ mỡ bụng. Bạn ngâm hạt chia trong nước khoảng 10 phút cho nở, bỏ thêm vào vài lát táo, chanh. Bạn để trong vòng 15 phút rồi sử dụng. Nếu muốn uống lạnh hay cho vào ngăn mát tủ lạnh.

Hạt chia có giúp giảm cân không? Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả

Nước detox hạt chia

3, Sinh tố hạt chia

Nếu uống các loại nước hạt chia đơn thuần đã chán, bạn có thể biến tấu bằng các món sinh tố hạt chia. Cách uống hạt chia giảm cân này giúp đổi định, đảm bảo ngon và phân hiệu quả. Tùy vào sở thích của mỗi người có thể sử dụng các loại quả khác nhau để làm sinh tố. Sau khi khi xay sinh tố sau, bạn hãy bỏ hạt chia đã ngâm nở vào, khuấy đều rồi sử dụng. Lưu ý không được dùng sữa đặc, nên sử dụng sữa chua không đường.

Hạt chia có giúp giảm cân không? Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả

Sinh tố hạt chia

4, Hạt chia ngâm sữa

Cách uống hạt chia giảm cân này phù hợp với những người tập luyện cường độ cao. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại sữa nào như: Sữa đậu nành, sữa tươi không đường, sữa hạnh nhân. Bạn cho hạt chia vào trong sữa, để trong ngăn mát tủ lạnh sau 1 đêm và sử dụng vào sáng hôm sau.

Hạt chia có giúp giảm cân không? Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả

Hạt chia ngâm sữa

5, Cách uống hạt chia giảm cân với nước chanh

Nếu bạn làm những công thức cầu kỳ thì thì lớp chanh hạt chia chính là lựa chọn phù hợp. Chỉ cần pha một cốc nước chanh, sau đó cho hạt chia đã ngâm nở vào rồi sử dụng.

Hạt chia có giúp giảm cân không? Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả

Nước chanh hạt chia

Những lưu ý khi sử dụng hạt chia

Mặc dù cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả, tuy nhiên bạn cũng không nên tùy tiện sử dụng. Cách sử dụng hạt chia tốt nhất chính là vào các bữa phụ, Tầm 9 sáng hay 3 chiều. Không nên uống hạt chia trước khi đi ngủ bởi sẽ gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Hạt chia có thể sử dụng cho mọi người, tuy nhiên mỗi độ tuổi khác nhau thì sử dụng liều lượng khác nhau:

  • Trẻ nhỏ chỉ sử dụng 10 gam mỗi ngày, không dùng liên tục trong 30 ngày
  • Người lớn có thể sử dụng 15 gam mỗi ngày
  • Bà bầu có thể sử dụng 20 gam mỗi ngày trong ba tháng đầu thai kỳ

Hạt chia có giúp giảm cân không? Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả

Lưu ý khi sử dụng hạt chia

Không sử dụng hạt chia cho những người có tiền sử đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh đường ruột, bệnh lý liên quan đến tuần hoàn máu…

Trên đây là những cách uống hạt chia giảm cân mà Aqua Clinic muốn chia sẻ với bạn. Hãy sử dụng khôn ngoan để đạt được hiệu quả bạn nhé! Chúc các bạn thành công!

TƯ VẤN MIỄN PHÍ




    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *