Hạt chia là gì? Uống hạt chia có thực sự giảm cân như lời đồn?

Khắp các diễn đàn giảm cân, làm đẹp đâu đâu cũng thấy chị em chia sẻ bí quyết giảm cân với hạt chia siêu hiệu quả. Có cả ngàn công thức giảm cân khác nhau được chế biến từ loại hạt siêu nhỏ bé này. Vậy thực chất hạt chia là gì? Nó thực sự có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ như mọi người đang chia sẻ hay không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Những bài đăng bí kíp giảm cân cùng hạt chia luôn thu hút được hàng ngàn lượt chia sẻ, bình luận trên khắp các hội nhóm về giảm cân trên mạng xã hội. Tuy nhiên thực hư điều này ra sao vẫn còn là một ẩn số mà chúng ta cần lắng nghe câu trả lời từ các chuyên gia.

Hạt chia là gì? Uống hạt chia có thực sự giảm cân như lời đồn?

Hạt chia là hạt gì, có hỗ trợ giảm cân thật hay không?

Hạt chia là gì?

Hạt chia là loài cây thuộc họ bạc hà có nguồn gốc từ Mexico. Khi gặp nước, loại hạt này sẽ nở ra tạo thành một dạng gel sệt trông khá giống trứng ếch. Theo ngôn ngữ của người Maya cổ xưa, “chia” có nghĩa là “sức mạnh”, tượng trưng cho khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Hạt chia có kích thước khá nhỏ, trông giống như hạt é. Tuy nhiên, hạt é có màu đen tuyền trông na ná hạt vừng còn hạt chia lại có hoa văn trên bề mặt và sáng bóng. Mặc dù có kích thước nhỏ bé nhưng hạt chia có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người.

Hạt chia là gì? Uống hạt chia có thực sự giảm cân như lời đồn?

Dinh dưỡng trong hạt chia

Trong 28g (tương đương 2 muỗng cà phê) hạt chia có chứa 137 calo và 1g carbohydrate:

  • Chất xơ: 11g
  • Protein: 4g
  • Chất béo: 9g (5g trong đó là omega-3)
  • Canxi: 18% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị
  • Mangan: 30% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị
  • Magie: 30% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị
  • Photpho: 27% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị
  • Kẽm, vitamin B3 (niacin), kali, vitamin B1 (thiamine), vitamin B2…

Việt Nam hiện nay chưa tự trồng được hạt chia. Đa số hạt chia được bày bán trên thị trường đều có nguồn gốc nhập khẩu từ nước ngoài.

Dùng hạt chia có giúp giảm cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt chia giàu chất xơ, có công dụng làm no nên nó có thể khiến bạn cảm thấy no lâu, ăn ít đi. Trong 2 muỗng canh hạt chia có chứa khoảng 10gr chất xơ, chiếm tới 40% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Việc ăn 30g chất xơ mỗi ngày có tác dụng hỗ trợ giảm cân tương đương khi bạn thực hiện một chế độ ăn kiêng phức tạp.

Hạt chia là gì? Uống hạt chia có thực sự giảm cân như lời đồn?

Hạt chia rất giàu dinh dưỡng và chất xơ giúp làm no lâu

Trong hạt chia còn chứa hàm lượng protein tự nhiên rất lớn. Vì vậy mà khi bổ sung hạt chia vào khẩu phần ăn hàng ngày, cơ thể sẽ có xu hướng tiêu thụ ít hơn 450 calo mỗi ngày.

Như vậy có thể thấy rằng, hạt chia là thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng giảm cân chứ không phải thuốc có tác dụng giảm cân. Nếu bạn muốn giảm cân thực sự, hãy áp dụng chế độ ăn uống khoa học kết hợp giữa hạt chia và các loại thực phẩm khác mới đem lại hiệu quả nhé!

Cách uống hạt chia hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hạt chia không có hương vị gì nên chúng ta có thể dễ dàng pha trộn với các loại thức ăn, chế biến nó theo nhiều cách khác nhau. Và đây là một số cách sử dụng hạt chia để hỗ trợ giảm cân được nhiều chị em áp dụng và đem lại hiệu quả.

1, Uống hạt chia pha nước hỗ trợ giảm cân

Đây có lẽ là cách chế biến hạt chia đơn giản, nhanh chóng nhất. Bạn chỉ cần ngâm hạt chia với nước nóng hoặc nước ngội. Đợi hạt nở ra là đã có thể thưởng thức ngay rồi nhé! Những ai bị táo bón sử dụng thức uống này hàng ngày sẽ thấy tình trạng cải thiện đáng kể do hạt chia chứa hàm lượng chất xơ rất lớn chẳng kém gì các loại rau xanh đâu!

Hạt chia là gì? Uống hạt chia có thực sự giảm cân như lời đồn?Hạt chia là gì? Uống hạt chia có thực sự giảm cân như lời đồn?

Uống hạt chia vào buổi sáng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

2, Giảm cân với sữa chua kết hợp hạt chia

Hạt chia kết hợp sữa chua thực sự là món ngon tuyệt hảo giúp giảm cân hiệu quả mà chị em nên thử. Công thức đơn giản như sau:

  • Đổ 1 hũ sữa chua không đường ra chén nhỏ. Cho 1 muỗng cà phê mật ong vào khuấy đều lên.
  • Bỏ vào hỗn hợp đó 1 muỗng canh hạt chia và tiếp tục khuấy đều trong khoảng 1 phút là bạn đã có ngay một món ăn siêu ngon, giàu dinh dưỡng.

Với món này, bạn nên sử dụng vào buổi sáng để tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn của mình nhé!

Hạt chia là gì? Uống hạt chia có thực sự giảm cân như lời đồn?

Giảm cân cùng hạt chia và sữa chua

3, Làm sinh tố giảm cân với hạt chia

Ngoài hai cách chế biến trên, bạn cũng có thể kết hợp hạt chia với các loại sinh tố, nước ép, nước detox để giúp tăng hiệu quả giảm cân. Cách làm cực đơn giản như sau:

  • Ngâm 1 – 2 muỗng cà phê hạt chia vào nước trước khoảng 5 – 10 phút để hạt nở ra.
  • Bỏ hạt chia đã ngâm nở vào máy xay cùng trái cây đã sơ chế và xay nhuyễn thành sinh tố như bình thường.

Chỉ với vài bước đơn giản vậy thôi bạn đã có ngay thức uống siêu ngon, giàu dinh dưỡng mà không cần tốn nhiều công sức rồi nhé!

Hạt chia là gì? Uống hạt chia có thực sự giảm cân như lời đồn?

Làm sinh tố hoa quả “mix” hạt chia giúp giảm cân hiệu quả

Tới đây chắc hẳn bạn đã hiểu hạt chia là gì và công dụng giảm cân của nó như thế nào rồi đúng không? Nên nhớ rằng loại hạt này chỉ có tác dụng làm no lâu, không có tác dụng giảm cân như thuốc. Muốn sở hữu vóc dáng đẹp, giảm cân, tiêu mỡ hiệu quả bạn nên có chế độ ăn kiêng hợp lý, kiên trì tập luyện trong thời gian dài tối thiểu 3 – 6 tháng nhé!

Nếu bạn muốn giảm cân, giảm mỡ nhanh hơn mà vẫn đảm bảo an toàn, có thể tham khảo dịch vụ giảm mỡ bằng công nghệ cao của Aqua Clinic. Chỉ 1 liệu trình duy nhất bạn sẽ thấy cơ thể mình thon gọn, săn chắc đáng kể mà không phải ăn kiêng cực khổ. Mọi thắc mắc về dịch vụ này có thể liên hệ:

HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN AQUA CLINIC

Hotline: 1900 6120

Cơ sở 1: 67 Nguyễn Trãi, Phường Bến Thành, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh

Cơ sở 2: 79 Trần Hưng Đạo, Phường Cầu Ông Lãnh, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh

Email: aquaclinicvn@gmail.com

TƯ VẤN MIỄN PHÍ




    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *